Bài hướng dẫn Calisthenics hoàn chỉnh và chi tiết nhất dành cho người mới tại Việt Nam

Smarthome Hải Phòng đăng tải lại trên Calisthenics đầy đủ và chi tiết nhất dành cho người mới

Những bài tập Calisthenics là một phương pháp tập luyện tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể. Bắt đầu với chống đẩy, kéo lên, hít xà, cơ bắp lên, nhúng, ngồixổm, ngồi xổm bằng súng lục, ngồi dậy, ván, planche, đòn bẩy phía trước, đứng bằng tay, và ngồi chữ L là những bài tập cơ bản để xây dựng sức mạnh cơ bản cho cơ thể.

Calisthenics cần sự kiên trì và cố gắng từ bạn, nhưng nó sẽ mang đến những kết quả tuyệt vời. Đây là một phương pháp tập luyện không cần thiết bị đắt tiền, chỉ cần sức nặng của cơ thể và độ chịu đựng tinh thần.

Việc kết hợp các bài tập cơ bản như chống đẩy, Squats, Plank, Close-grip Inverted Row và Walking Lunges vào chương trình tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn phát triển toàn diện và rắn chắc.

Nếu bạn muốn thách thức bản thân và nâng cao tầm thể lực, hãy thử những bài tập nâng cao như Wide-grip Pull-ups, Dips xà kép, Superman Plank, Handstand Press-ups, và Pistol Squats. Hãy kiên trì và hướng đến mục tiêu của mình, với Calisthenics, bạn có thể có được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.