5 bài tập cho bụng 6 múi dễ dàng trong Vietnamme

Smarthome Hải Phòng đăng tải lại trên 5 bài tập bụng: Siêu bụng 6 múi là dễ

Nội dung bài viết:

Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những bài tập bụng hiệu quả để có được vòng 6 múi như trong truyền thuyết. Không phải dễ dàng, để đạt được vóc dáng lý tưởng đòi hỏi sự kiên trì, thời gian và cả tiền bạc. Mỗi người có xu hướng khác nhau trong việc tập luyện, nhưng với nhiều người, 6 múi là mục tiêu và đích đến của thể hình.

1. Cable Crunch – Gập bụng cơ bản với cable:
Cable Crunch được đánh giá cao về hiệu quả trong việc tập bụng. Đây là bài tập gập bụng cơ bản nhưng rất hiệu quả. Bạn sẽ tập gập bụng với sợi cáp trên máy tập, giúp săn chắc khối cơ bụng một cách tốt nhất.

2. Plank – Bài tập bụng nâng cao:
Plank là một phương pháp tuyệt vời để cung cấp sức khỏe cho cơ vai, khớp cổ và phần cơ bụng. Bạn có thể thử đổi mới bài tập này bằng cách Plank chạm vai hoặc long-lever plank để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và vai.

3. Overhead Pallof Press:
Đây là một phương pháp tập lưng và cơ liên sườn. Overhead Pallof Press là sự nâng cấp của Side Bend, giúp tăng sức mạnh cho cơ bụng và vai.

4. Reverse Crunch – Bài tập bụng siêu hiệu quả:
Reverse Crunch là phương pháp nâng chân gập bụng để tạo lực lên khối cơ xương đùi và bụng. Hanging Leg Lift là bản nâng cấp của Reverse Crunch, giúp tăng hiệu quả gấp 20 lần.

5. Bicycle Crunch – Bài tập bụng như đạp xe:
Bicycle Crunch là bài tập giúp tăng trưởng cơ bụng nhanh nhất và tác động toàn thân hiệu quả nhất. Nó cung cấp sự phát triển cho hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.

Hãy thử áp dụng những bài tập này để có được bụng 6 múi trong thời gian ngắn nhất. Đừng quên để lại bình luận về trải nghiệm của bạn sau khi tập luyện. Nếu bạn cần thêm thông tin, hãy đến với trang web uy tín Manluxury.vn để cập nhật những kiến thức mới nhất về thể hình.